간헐적 단식 실천기(intermittent fasting)[이 글은 계속 업데이트 됩니다!]
간헐적 단식 실천기
주 1회 24시간 단식, 주 6회 16시간 단식을 시행할 예정 입니다.
주 5회 1시간-1시간30분의 유산소 운동 역시 병행합니다.
190127 78.5kg
190128 77.2 / SBP 121, DBP 72 mmHg, HR 69회/분
190211 / SBP 116, DBP 67 mmHg, HR 70회/분
# 월요일 24시간 단식
생각보다 배고프진 않습니다. 직장에서 일하면서 틈틈이 아메리카노 섭취하고 일부러 더 바쁘게 일을 하다보면 시간이 금방 지나갑니다.
다만 1,2주차에 특히 느낀 건데 약간 예민해지는 것 같습니다. 모든 자극에 대해 평소보다 역치가 낮아진 느낌인 것 같습니다. 어지럽거나 두통 등 신체 이상 반응은 없습니다.
190211 / SBP 116, DBP 67 mmHg, HR 70회/분
# 월요일 24시간 단식
생각보다 배고프진 않습니다. 직장에서 일하면서 틈틈이 아메리카노 섭취하고 일부러 더 바쁘게 일을 하다보면 시간이 금방 지나갑니다.
다만 1,2주차에 특히 느낀 건데 약간 예민해지는 것 같습니다. 모든 자극에 대해 평소보다 역치가 낮아진 느낌인 것 같습니다. 어지럽거나 두통 등 신체 이상 반응은 없습니다.
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