운동은 정말 건강에 긍정적인 영향을 줄까?(운동은 신체와 정신에 긍정적인 영향을 준다)

운동은 정말 건강에 긍정적인 영향을 줄까?

 운동은 건강에 좋다!!

 ..라는 말을 처음 들으신 분은 없겠죠?

 학교에서 체육활동을 통해 건강한 몸과 마음을 기르고 여가시간에 운동을 통해 

 건강과 즐거움을 모두 챙기신 경험이 많이 있으실 것 입니다.

 운동과 건강의 상관관계에 대해 찾아보시면

 A라는 운동을 했을 때 B가 좋아진다!!

 라고 결론이 수도 없이 많이 나올 것 입니다.

 A에는 유산소운동, 근력운동 / 축구, 농구, 야구 / 스트레칭, 크로스핏 등이 있을 것이고

 B에는 근력, 근지구력 / 생화학적 수치변화 / 삶의질, 만족도 / 관절의 가동성 / 부상빈도 감소 등이 있을 것 입니다.

 이렇게 개별적인 연구들이 많이 진행되어 있는 것을 바탕으로 최근 미국에서 신체활동 가이드라인을 개발, 보완하고 있어 소개해 드릴려고 합니다.

 아래 표는 지난 2018년 2월에 2018년도 신체활동가이드라인 자문위원회가 미국의 보건복지부(US Secretary of Health and Human Services)에 제출한 scientific reports를 요약한 내용 입니다.

어린이, 청소년, 노인 및 질환별 환자에게 신체활동이 미치는 영향에 대해 종합적으로 적어 놓았습니다.

간략히 보자면, 신체활동이 

• 어린이와 청소년의 경우 주로 뼈 건강과 체중 조절에 도움을 준다
• 성인에게는 체중조절과 brain health에 영향을 분명하게 준다      

(치매의 위험도를 낮추고, 인지기능, 수면 및 삶의 질을 개선시키는 데 도움)

• 암 환자에 있어서는 사망률을 낮추어 준다

 더구나 이런 것들이 moderate하거나 strong한 evidence만 참고한 거라고 하니 더욱 신뢰하셔도 될 것 같습니다.  환자분들에게 운동의 중요성을 알리기가 어려운 데 작은 도움이 될 것 같습니다.  특히 신체활동이 건강한 신체뿐만 아니라 brain health에도 영향을 준다는 것을 확실히 인식시키는 데 도움이 될 것 같습니다.

 끝으로, 항목별 자세한 evidence를 알고자 하는 분들을

아래 홈페이지를 참조해주시길 바랍니다.

https://health.gov/paguidelines/second-edition/report.asp